Möglichkeiten der Zusammenarbeit.

Ich arbeite mit Coaching, Körperarbeit und Training.
Je nach Anliegen kann der Einstieg über Gespräch, Bewegung
oder eine Kombination aus beidem erfolgen.

Kennenlerngespräch

20 Minuten – kostenfrei

Ein kurzes Gespräch, um zu klären:

  • passt mein Ansatz zu deinem Anliegen?
  • welche Form der Zusammenarbeit sinnvoll sein könnte
  • welche nächsten Schritte möglich sind

Danach kannst du in Ruhe entscheiden, ob du starten möchtest.

Coaching

60 Minuten – 100 €
90 Minuten – 140 €

Coaching richtet sich an Menschen, die persönliche Themen klären, Entscheidungen treffen oder Veränderung bewusst gestalten möchten.
Gesprächsbasierte Begleitung für Menschen, die etwas in ihrem Leben verändern möchten.
Im Coaching geht es um Klarheit, Verantwortung und neue Perspektiven. Mögliche Themen können sein:

  • persönliche Entscheidungen
  • Gewohnheiten und Selbstdisziplin
  • Umgang mit Suchtmustern (z. B. Nikotin oder Pornografie)
  • Orientierung in herausfordernden Lebensphasen

Personal Training

60 Minuten – 100 €
Start-Session – 90 Minuten – 130 €

Individuelles Kraft- und Bewegungstraining mit Fokus auf körperliche Stabilität, Kraft und eine nachhaltige Trainingsstruktur

Das Training wird an dein aktuelles Fitnesslevel und deine Ziele angepasst und kann beinhalten:

  • Krafttraining und Muskelaufbau
  • Verbesserung der Bewegungsqualität
  • Aufbau einer gesunden Trainingsroutine

Training findet im Fitnesstudio des Schwaben-Centers Oberstenfeld oder draußen statt- je nach Ziel und Situation.

Die Start-Session (90 Minuten) ist ein sinnvoller Einstieg für Menschen, die mit Training beginnen möchten.

Inhalt:

  • Kennenlernen und Zielklärung
  • kurze Bewegungsanalyse
  • erstes Training
  • Erstellung individueller Trainingsplan
  • Orientierung für den weiteren Trainingsweg

Mut & Höhe – Klettern

Sessiondauer: ca. 2 Stunden vor Ort – 200 €

Klettern am Fels mit Fokus auf Erfahrung, mentale Prozesse und den bewussten Umgang mit Herausforderungen.

Beim Klettern entstehen Situationen, in denen Entscheidungen getroffen werden müssen:
weitergehen oder umkehren, vertrauen oder kontrollieren, loslassen oder festhalten.

Diese Erfahrungen werden bewusst genutzt, um persönliche Muster, Vertrauen und Entscheidungsfähigkeit erfahrbar zu machen.
Die Session wird an dein Erfahrungsniveau angepasst und beinhaltet:

  • Sicherheitseinweisung und Einführung in Material und Sicherung
  • Klettern mit Fokus auf Wahrnehmung und Entscheidungsprozesse
  • Umgang mit Höhe, Unsicherheit und mentalen Grenzen
  • Reflexion der gemachten Erfahrung

Der Termin findet in der Regel in den Felsengärten Hessigheim statt.

Optional kann die Session auch in der Kletterhalle Ludwigsburg oder Heilbronn stattfinden.

Equipment wird gestellt.

Optional: Partner-Session

Die Session kann auch gemeinsam mit einer zweiten Person stattfinden für 250€

Dabei entsteht zusätzlich ein Fokus auf:

  • Vertrauen
  • Verantwortung beim Sichern
  • Kommunikation und Zusammenarbeit

Kälte & Atem – Kaltbaden

Sessiondauer: ca. 60–75 Minuten vor Ort – 140 €

Kaltbaden als bewusste Erfahrung, um den Umgang mit Stress, Widerstand und innerer Regulation zu erkunden.

Der Kontakt mit kaltem Wasser löst eine unmittelbare körperliche Reaktion aus. In der Session geht es darum, diese Reaktion wahrzunehmen, ruhig zu bleiben und einen bewussten Umgang mit ihr zu entwickeln.

Kälte kann helfen, die eigene Stressreaktion besser zu verstehen und bewusster zu steuern.

Die Session wird an dein Erfahrungsniveau angepasst und kann beinhalten:

  • Einführung in Ablauf und Sicherheit beim Kaltbaden
  • Atem- und Aufmerksamkeitsübungen zur Regulation
  • kontrollierter Einstieg ins kalte Wasser
  • bewusster Umgang mit körperlichen Stressreaktionen
  • kurze Reflexion der gemachten Erfahrung

Die Session findet in der Regel am Breitenauer See statt.

Alternativ kann die Session auch in einem Kältebecken (Ice Bath) stattfinden.
Dabei lässt sich die Wassertemperatur unabhängig von Wetter oder Jahreszeit gezielt einstellen.

Die Intensität der Erfahrung hängt von der Jahreszeit und der aktuellen Wassertemperatur ab.
Die Temperatur wird vor der Session vor Ort gemessen.

Typische Wassertemperaturen am Breitenauer See

  • Winter: ca. 2–6 °C
  • Frühling: ca. 6–12 °C
  • Sommer: ca. 18–24 °C
  • Herbst: ca. 10–16 °C

Möglichkeiten der
Zusammen-arbeit.

Ich arbeite mit Coaching, Körperarbeit und Training.
Je nach Anliegen kann der Einstieg über Gespräch, Bewegung
oder eine Kombination aus beidem erfolgen.

Direkt zum:

Kennenlerngespräch

20 Minuten – kostenfrei

Ein kurzes Gespräch, um zu klären:

  • passt mein Ansatz zu deinem Anliegen?
  • welche Form der Zusammenarbeit sinnvoll sein könnte
  • welche nächsten Schritte möglich sind

Danach kannst du in Ruhe entscheiden, ob du starten möchtest.

Coaching

60 Minuten – 100 €
90 Minuten – 140 €

Coaching richtet sich an Menschen, die persönliche Themen klären, Entscheidungen treffen oder Veränderung bewusst gestalten möchten.
Gesprächsbasierte Begleitung für Menschen, die etwas in ihrem Leben verändern möchten.
Im Coaching geht es um Klarheit, Verantwortung und neue Perspektiven. Mögliche Themen können sein:

  • persönliche Entscheidungen
  • Gewohnheiten und Selbstdisziplin
  • Umgang mit Suchtmustern (z. B. Nikotin oder Pornografie)
  • Orientierung in herausfordernden Lebensphasen

Personal Training

60 Minuten – 100 €
Start-Session – 90 Minuten – 130 €

Individuelles Kraft- und Bewegungstraining mit Fokus auf körperliche Stabilität, Kraft und eine nachhaltige Trainingsstruktur

Das Training wird an dein aktuelles Fitnesslevel und deine Ziele angepasst und kann beinhalten:

  • Krafttraining und Muskelaufbau
  • Verbesserung der Bewegungsqualität
  • Aufbau einer gesunden Trainingsroutine

Training findet im Fitnesstudio des Schwaben-Centers Oberstenfeld oder draußen statt- je nach Ziel und Situation.

Die Start-Session (90 Minuten) ist ein sinnvoller Einstieg für Menschen, die mit Training beginnen möchten.

Inhalt:

  • Kennenlernen und Zielklärung
  • kurze Bewegungsanalyse
  • erstes Training
  • Erstellung individueller Trainingsplan
  • Orientierung für den weiteren Trainingsweg

Mut & Höhe – Klettern

Sessiondauer: ca. 2 Stunden vor Ort – 200 €

Klettern am Fels mit Fokus auf Erfahrung, mentale Prozesse und den bewussten Umgang mit Herausforderungen.

Beim Klettern entstehen Situationen, in denen Entscheidungen getroffen werden müssen:
weitergehen oder umkehren, vertrauen oder kontrollieren, loslassen oder festhalten.

Diese Erfahrungen werden bewusst genutzt, um persönliche Muster, Vertrauen und Entscheidungsfähigkeit erfahrbar zu machen.
Die Session wird an dein Erfahrungsniveau angepasst und beinhaltet:

  • Sicherheitseinweisung und Einführung in Material und Sicherung
  • Klettern mit Fokus auf Wahrnehmung und Entscheidungsprozesse
  • Umgang mit Höhe, Unsicherheit und mentalen Grenzen
  • Reflexion der gemachten Erfahrung

Der Termin findet in der Regel in den Felsengärten Hessigheim statt.

Optional kann die Session auch in der Kletterhalle Ludwigsburg oder Heilbronn stattfinden.

Equipment wird gestellt.

Optional: Partner-Session

Die Session kann auch gemeinsam mit einer zweiten Person stattfinden für 250€

Dabei entsteht zusätzlich ein Fokus auf:

  • Vertrauen
  • Verantwortung beim Sichern
  • Kommunikation und Zusammenarbeit

Kälte & Atem – Kaltbaden

Sessiondauer: ca. 60–75 Minuten vor Ort – 140 €

Kaltbaden als bewusste Erfahrung, um den Umgang mit Stress, Widerstand und innerer Regulation zu erkunden.

Der Kontakt mit kaltem Wasser löst eine unmittelbare körperliche Reaktion aus. In der Session geht es darum, diese Reaktion wahrzunehmen, ruhig zu bleiben und einen bewussten Umgang mit ihr zu entwickeln.

Kälte kann helfen, die eigene Stressreaktion besser zu verstehen und bewusster zu steuern.

Die Session wird an dein Erfahrungsniveau angepasst und kann beinhalten:

  • Einführung in Ablauf und Sicherheit beim Kaltbaden
  • Atem- und Aufmerksamkeitsübungen zur Regulation
  • kontrollierter Einstieg ins kalte Wasser
  • bewusster Umgang mit körperlichen Stressreaktionen
  • kurze Reflexion der gemachten Erfahrung

Die Session findet in der Regel am Breitenauer See statt.

Alternativ kann die Session auch in einem Kältebecken (Ice Bath) stattfinden.
Dabei lässt sich die Wassertemperatur unabhängig von Wetter oder Jahreszeit gezielt einstellen.

Die Intensität der Erfahrung hängt von der Jahreszeit und der aktuellen Wassertemperatur ab.
Die Temperatur wird vor der Session vor Ort gemessen.

Typische Wassertemperaturen am Breitenauer See

  • Winter: ca. 2–6 °C
  • Frühling: ca. 6–12 °C
  • Sommer: ca. 18–24 °C
  • Herbst: ca. 10–16 °C